nich, udało się do 23 Kur*a ale dzisiaj popiłem. Wczoraj zero sił na trening, ledwo w mc poszło 5x 132.5kg. Dam większą wypiskę, jak już skończę. Aha, pytanie. Robić mikrocykl negatyw? AAle oczywiście piję tylko prozdrowotnie Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-09-18 19:25:50
[...] Aktualnie dieta wychodzi tak: 5g węgli 2.2g białka 1g tłuszczy i ok 4000kcal. Kalorie ponad normę - ok 1000 suplementacja: białko, carbo uzupełnienie diety bcaa potreningowo oraz cykl na kreatynie jabłczan cm3 dt 5caps rano 5caps po treningu dnt 5caps rano warzywa zielone oczywiście dorzucam I tak wygląda dieta na ten cykl. Posiłki [...]
29.04.2013 Witam, kolejny dzień moich zmagań treningowych ;D Dzisiaj trening miałem taki nawet lajtowy spokojnie wszystko szło, z tym że zmęczony byłem ale dałem rady ;D Co do jedzenia: Śniadanie(07:30)-Kanapka z szynką wieprzową 480kcal 2Śniadanie(09:40)-Kanapka z szynka wieprzową 480kcal Po szkole nie miałem jakoś ochoty na obiad więc zjadłem [...]
Jeszcze wykorzystam okazje i zaczerpne informacji na temat biegania Jaki trening proponujecie?Cel - zwiekszenie wytrzymalosci i szybkosci. Moja szybkosc nie jest powalajaca na kolana....chcialabym poeksperymentowac troche z treningiem.Poki co moge przebiec 8 km bez problemu stalym tempem bez zatrzymywania...ale czy taki trening ma sens?Czy lepiej [...]
[...] 50 g Maslo 10 g Warzywa 200g Posiłek 3: (15:30) Ryż brazowy - 100g Pierś z kurczaka gotowana - 100g Oliwa z oliwek - 14g Warzywa 200g Trening 17-18 Posiłek potreningowy 4: (18:30) Makaron Piers/Ryba Posiłek 5(21:30) Ser bialy poltlusty Warzywa 200g Wszystko dobrze tylko czas troche nie pasuje bo jeszcze sie ucze. Ale dziekuje [...]
26.06.2014 (dzień 18) Aktywność: 1 godz. crossfit /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36ef12a1f584433faa7bd78daba2c29f.png Zmieniony przez - chiaraa w dniu 2014-06-27 23:40:33 27.06.2014 (dzień 19) Aktywność: Trening B + 20min orbitrek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b81b3a05fe00449dbeca82a9a5ee4f73.png Zmieniony przez - chiaraa w dniu 2014-06-27 23:42:03 [...]
Jeżeli dla mnie Priorytem są sztuki walki ,to czy to dla mnie bedzie dobry trening ? Jest to trening ogolnorozwojowy, podnosi kontycje, sprawnosc, sile. Dobry trening na poczatek. Czy dzieki niemu podwyzsze swoja wytrzymalosc i kondycje? Tak Czy po tym treningu jest przyrost tkanki miesniowej np 1cm w bicepsie?. To rzecz wzgledna, przy [...]
cnotliwy Możesz zerknąć na to przerwa od tych odżywek już to miesiąc i odczekam jeszcze 15dni co sądzisz o tym tzn o czymś takim: Dni Nietreningowe : 9:00 – CYTOCEL (naczczo), 9:30 – śniadanie + WITAMINNY 1 tabletka + 25gram Białka Premium pro protein • 100g płatków owsianych • 300ml mleka 11:00 50g [...]
trening domatora, który bardzo polecam lynk: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm a z suplami daj se siana wystarczy dobra dieta ;) poza tym uwierz, że taniej Cię wyjdzie kupienie prostego gryfa + hantelki + obciążenie niż ładować kasę w suple. Bo sprzęt Ci zostaje a suple nie :D A tak na serio, zrób sobie ten trening domatora. [...]
"Mój dzień treningowy" - dzień z życia wlAristo Na zegarku godzina 06:30. Przez okno wpadają promienie słoneczne, a znajdujący się na stoliku obok łóżka telefon daje głośny sygnał, że już czas wstawać. Pewnym ruchem sięgam po niego i odmawiam opcji "drzemki". Po przetarciu oczu i chwili namysłu jestem już w łazience, gdzie biorę poranny prysznic i [...]
[...] nie wiem gdzie mogę dodać szósty. To jest plan jak śpie normalnie. Jak wstaję o 12 takie są różnice: -nie ma 1 posiłku, -jest posiłek 6, -posiłek 5 zamienia się na 1, -trening jest po 5 posiłku, a nie po 4. Dodatkowo nie wpisałem banana, który będzie w moim pierwszym posiłku, oraz zaraz po treningu, oraz nie wpisałem rzeczy oznaczonych (?). [...]
[...] dla sportowców, uwzględniam odpowiednie proporcje Białek Tłuszczy i Węgli w posiłkach, węgle złożone, proste, glikogen i inne podstawowe sprawy związane z posiłkami okołotreningowymi oraz podstawowymi. Aktualnie ograniczam węgle i tłuszcze w celu delikatnej redukcji by zmieścić się w limicie wagowym na zbliżające się Zawody(Almma MP [...]
to na 16 badz gotowy ... hahaha to bedzie najlepsza pora na trening bo radek zamyka silke chyba o 18 wiuec po bedziemy wszyscy mogli wyskoczyc na jakies jedzonko
[...] 15 poszliśmy na Stary Rynek (ode mnie to 200m), wszyscy na żywo zobaczyli zobaczyli rzeźby lodowe. Następnie pojechaliśmy do Radka Słodkiewicza na siłownię zrobić wspólny trening. Ja robiłem za fotografa - w tamtym tygodniu trenowałem 5x i koniecznie musiałem odpocząć. O 18 wróciliśmy do mnie do domu gdzie dalej było wesoło i oczywiście [...]
[...] Trening zajmuje mi dziennie ok 2 godzin w tym godzina aerobowych. Pomiedzy kolejnymi cwiczeniami nie robie przerw. Przechodzę z jednej do kolejnej maszyny. Wypijam podczas treningu ok. 1 litra wody. Jak mam czas ide do sauny. wchodzę po 2-3 razy 15 minut. Trening mam rozpisany nastepujacao: Pnoniedziałek , wtorek potem powinnam mies przerę. [...]
[...] Uczucie jakby mi mózg się obijał o czachę :)) Ciekawe od czego to, może ma za małą objętość? xD Jutro moja siłka zamknięta, więc zrobię jakieś aero, a w pn pierwszy poważny trening siłowy i zapiszę sobie obciążenia, po czym zdam szczegółowy raport. Wrzucam jutrzejszą michę do oceny. Picie: woda mineralna, herbata czarna, herbata zielona Warzywa: [...]